Lorsqu’on parle d’hormones thyroïdiennes, on pense souvent à la T4. Pourtant… c’est la T3 qui fait réellement le travail !
Elle éclaire votre cerveau, active votre métabolisme, soutient votre énergie et régule votre température. Rien que ça.
La T4, elle, joue plutôt le rôle de matière première. Or votre corps doit encore la transformer pour qu’elle devienne active.
Et c’est là que commence toute l’histoire : la conversion T4 → T3 n’est pas automatique. Elle dépend d’un petit acteur discret… mais absolument décisif.
-DIO2 : le gène méconnu qui active votre T3
Le gène DIO2 code pour une enzyme située au cœur même de vos tissus (foie, cerveau, muscles…) et qui transforme la T4 en T3 utilisable par vos cellules.
Sans elle ? Votre T3 reste en coulisses, et c’est tout votre métabolisme qui tourne au ralenti.
Comme souvent en génétique, il existe plusieurs “versions” naturelles de ce gène, et elles n’offrent pas toutes les mêmes performances :
| Génotype | Appellation | Conversion attendue |
| TT | Homozygote « sauvage » | ✔️ Conversion optimale |
| TA | Hétérozygote | ⚠️ Conversion intermédiaire |
| AA | Homozygote muté | ❗ Conversion ralentie |
Important : être “homozygote” ne signifie pas être muté !
Le profil TT représente même la version la plus efficace, héritée de nos ancêtres.
Le profil AA, lui, peut être plus lent… comme un moteur qui aurait besoin d’un carburant plus propre et mieux dosé.
Et même sans connaître votre profil génétique, vous pouvez déjà agir — énormément.
-Quand votre alimentation consomme votre T3 plus vite que vous ne la produisez
Bonne nouvelle : vous pouvez être un excellent convertisseur (profil TT)
Mauvaise nouvelle : vous pouvez aussi brûler votre T3 beaucoup trop vite… notamment à cause de votre assiette.
Le principal “voleur” de T3 ?
👉 Une alimentation trop riche en glucides rapides : pain blanc, viennoiseries, sucre, céréales raffinées, jus sucrés…
Pourquoi ?
Parce que la T3 intervient dans la régulation de la glycémie.
Plus vous consommez de sucres rapides, plus votre organisme mobilise de T3 pour tenter de rétablir l’équilibre.
Résultat :
Moins de T3 disponible pour votre cerveau, vos muscles et votre métabolisme…
Même le meilleur génotype du monde ne peut pas compenser ça.
Le phénomène est accentué si :
- vous avez un profil génétique moins favorable (TA ou AA) ;
- votre mode de vie fragilise la conversion : stress, carences, foie surchargé, manque de sommeil…
-Ce que vous pouvez faire dès aujourd’hui, sans test ADN
- Réduire les glucides transformés
- Ajouter des protéines à chaque repas pour stabiliser votre glycémie
- Intégrer davantage de fibres (légumes, graines, légumineuses)
- Éviter les pics sucrés, surtout le soir
Des gestes simples, concrets, immédiats… qui soulagent directement votre T3.
–Pourquoi les profils « ancestraux » convertissent la T4 en T3 comme des champions
Pendant des milliers d’années, nos ancêtres vivaient avec :
- peu de glucides simples
- beaucoup de fibres, de végétaux bruts, de protéines et de bons lipides
- très peu de sucre
- un mode de vie rythmé par l’effort et l’adaptation
Leur organisme a donc développé une remarquable capacité à optimiser la conversion T4 → T3, même avec une alimentation pauvre en glucides.
Le génotype TT, dit “sauvage”, est l’héritage direct de cette adaptation :
✔️ excellente conversion
✔️ forte efficacité métabolique
✔️ fonctionnement optimal avec très peu de carburant glucidique
Sauf que…
Nous ne vivons plus du tout dans le même environnement.
Aujourd’hui, nous évoluons dans un monde :
- riche en sucres
- pauvre en micronutriments essentiels
- saturé de stress, de toxines et de perturbateurs endocriniens
Résultat :
Même les bons convertisseurs TT peuvent être dépassés.
Quant aux profils TA ou AA… ils ont encore plus besoin d’un coup de pouce.
En conclusion : votre T3 est votre carburant vital… prenez-en soin
Vous n’avez pas besoin d’un test ADN pour comprendre ce qui se joue.
Votre corps vous parle déjà :
- fatigue persistante
- poids difficile à stabiliser
- brouillard mental
- frilosité
- humeur fragile
Ces signaux indiquent que votre conversion ou votre utilisation de la T3 manque peut-être de soutien.
La bonne nouvelle ?
Vous pouvez agir chaque jour en modulant :
- votre alimentation
- votre rythme de vie
- vos apports micronutritionnels
- et, si vous le souhaitez, une approche naturopathique ciblée
Parce que votre T3, c’est votre énergie, votre clarté, votre vitalité. Et elle mérite toute votre attention
N’hésitez pas à prendre contact avec moi pour explorer ensemble des pistes d’actions concrètes en Naturopathie.