Chez Hashimoto, la constipation n’est pas qu’une gêne passagère : elle traduit un véritable ralentissement du système digestif, directement lié à la thyroïde.
Quand la thyroïde ralentit, le transit aussi
Vos hormones thyroïdiennes, et en particulier la T3 active, sont le carburant de votre intestin. Si elles manquent, les muscles du tube digestif n’ont plus assez d’énergie. Résultat : les contractions se ralentissent et le transit aussi.
D’autres mécanismes aggravent ce phénomène :
- Le complexe moteur migrant (CMM), votre « système de nettoyage » intestinal automatique, fonctionne mal en hypothyroïdie.
- Le côlon réabsorbe trop d’eau, ce qui durcit et assèche les selles.
- La coordination côlon-rectum devient imprévisible, un peu comme un GPS sans réseau.
- Le foie peut être ralenti, produisant moins de bile, le lubrifiant naturel du tube digestif. Et sans lubrifiant… tout circule moins bien.
Êtes-vous réellement constipée ?
Aller à la selle un jour sur deux, ou même chaque jour mais sans sensation d’évacuation complète, correspond déjà à une constipation. L’idée que « trois fois par semaine suffit » est un mythe : un transit régulier et efficace doit vous laisser légère et confortable.
Comment agir pour relancer le transit
- Optimiser la T3 active : quand la thyroïde carbure, l’intestin suit.
- Réintroduire des protéines de qualité : elles soutiennent les muscles lisses, y compris ceux de l’intestin.
- Soutenir le foie en douceur avec des alliés comme le radis noir, le romarin ou l’artichaut.
- Hydrater et ajouter des fibres, mais sans excès irritant.
- Respirer et ralentir : le stress interrompt la digestion, même avec une alimentation parfaite.
⚠️ Attention : si vous avez tendance à gonfler comme une montgolfière malgré les fibres, inutile d’insister. Cela peut traduire une dysbiose ou un déséquilibre du microbiote qui mérite une prise en charge adaptée.
Conclusion
Chez Hashimoto, la constipation est un signal d’alarme qu’il ne faut pas banaliser. Rétablir l’équilibre hormonal, prendre soin du foie et soutenir la digestion sont des étapes clés pour retrouver un transit fluide et un ventre apaisé.
Ne restez pas bloquée, travaillons ensemble pour rétablir l’équilibre de votre ventre!