💡 Le saviez-vous ?
La production des hormones thyroïdiennes dépend de plusieurs nutriments clés :
# Iode : essentiel pour fabriquer T3 et T4. Sources naturelles : algues marines, œufs, produits laitiers.
# Sélénium : protège la thyroïde du stress oxydatif et favorise la conversion de T4 en T3. Sources : noix du Brésil, poisson.
#Zinc : soutient la synthèse hormonale. Sources : fruits de mer, graines de courge.
# Vitamines B : participent au métabolisme énergétique et soutiennent les glandes surrénales. Sources : céréales complètes, légumes verts.
# Vitamine D , surtout dans le cadre d’une Thyroïdite D’HASHIMOTO, en raison de l’implication du système immunitaire
#Magnésium
Veiller à une nutrition optimale est essentielle dans ce contexte . Pour vous assurer de faire les bons choix alimentaires, contactez moi 👍.
Bonjour et merci pour ce résumé. Je prends des compléments alimentaires pour ma thyroïde mais également pour le stress et l’énergie.
Je sais que les trois sont liés mais n’y a t’y pas de risque de surdosage sur l’iode, le sélénium, le zinc ou les vitamines que vous citez ?
Pour le magnésium il ne me semble pas mais je lirai votre avis.
Claudette.
Bonjour,
Dans cet article je fais mention des sources alimentaires, non des compléments . Or le corps, dans son intelligence, s’adapte très bien et « prend » ce dont il a besoin dans les aliments, donc le risque est quasi nul . L’iode serait peut être la plus à surveiller, il faut impérativement réaliser une iodurie des 24 heurs pour ne pas consommer à l’aveugle.
Pour avoir une vue complète sur les risques de surdosage, il me faudrait justement les dosages , ou le nom des compléments. Cela étant la plupart des produits vendus ( en France et français) sont alignés sur les AJR. Le fait est qu’il y a plus souvent des problématiques de sous dosage ( Vitamine D…) que le contraire. Sans oublier l’absorption intestinale souvent dégradée dans un contexte d’Hashimoto ou Hypothyroïdie simple ( souvent +++ de soucis digestifs) ce qui rend les cures inutiles si on ne prend pas en charge l’écosystème intestinal. Bien à vous,