💡 Le saviez-vous ?
La production des hormones thyroïdiennes dépend de plusieurs nutriments clés :
# Iode : essentiel pour fabriquer T3 et T4. Sources naturelles : algues marines, œufs, produits laitiers.
# Sélénium : protège la thyroïde du stress oxydatif et favorise la conversion de T4 en T3. Sources : noix du Brésil, poisson.
#Zinc : soutient la synthèse hormonale. Sources : fruits de mer, graines de courge.
# Vitamines B : participent au métabolisme énergétique et soutiennent les glandes surrénales. Sources : céréales complètes, légumes verts.
# Vitamine D , surtout dans le cadre d’une Thyroïdite D’HASHIMOTO, en raison de l’implication du système immunitaire
#Magnésium
Veiller à une nutrition optimale est essentielle dans ce contexte . Pour vous assurer de faire les bons choix alimentaires, contactez moi 👍.
Bonjour et merci pour ce résumé. Je prends des compléments alimentaires pour ma thyroïde mais également pour le stress et l’énergie.
Je sais que les trois sont liés mais n’y a t’y pas de risque de surdosage sur l’iode, le sélénium, le zinc ou les vitamines que vous citez ?
Pour le magnésium il ne me semble pas mais je lirai votre avis.
Claudette.
Bonjour,
Dans cet article je fais mention des sources alimentaires, non des compléments . Or le corps, dans son intelligence, s’adapte très bien et « prend » ce dont il a besoin dans les aliments, donc le risque est quasi nul . L’iode serait peut être la plus à surveiller, il faut impérativement réaliser une iodurie des 24 heurs pour ne pas consommer à l’aveugle.
Pour avoir une vue complète sur les risques de surdosage, il me faudrait justement les dosages , ou le nom des compléments. Cela étant la plupart des produits vendus ( en France et français) sont alignés sur les AJR. Le fait est qu’il y a plus souvent des problématiques de sous dosage ( Vitamine D…) que le contraire. Sans oublier l’absorption intestinale souvent dégradée dans un contexte d’Hashimoto ou Hypothyroïdie simple ( souvent +++ de soucis digestifs) ce qui rend les cures inutiles si on ne prend pas en charge l’écosystème intestinal. Bien à vous,
Merci beaucoup pour cet article très clair et accessible ! J’apprécie vraiment la façon dont vous expliquez le rôle essentiel de chaque micronutriment pour soutenir la thyroïde. L’iode, le sélénium, le zinc, les vitamines et minéraux… tout est présenté de manière simple mais précise, ce qui donne vraiment envie de prendre soin de soi au quotidien. 🌿
J’aime aussi que vous insistiez sur l’idée que la santé de la thyroïde dépend d’un équilibre global — pas seulement d’un apport ponctuel ou de compléments isolés. Votre approche qui combine alimentation variée, micronutriments et hygiène de vie reflète parfaitement ce que j’essaie d’appliquer dans ma routine : manger des aliments riches en nutriments, privilégier les produits naturels, et veiller à son bien-être général.
Bref, un grand merci pour ces conseils pratiques et pédagogiques ! C’est exactement le type d’information qu’on a envie de partager autour de soi pour aider tout le monde à mieux comprendre et soutenir sa thyroïde. 🙏
Bonjour et merci pour votre retour éclairé sur les bénéfices de cet article pour vous.C’est tout à fait l’objectif de ce blog , qui n’ a pas la prétention d’être exhaustif, mais pédagogique. Ici d’ailleurs le propos pourrait être bien plus développé, tant les implications hygiène de vie, alimentation, approche psycho émotionnelle sont à apprécier pour soutenir les personnes faisant face à Hashimoto ou d’autres complications de la thyroïde. Est ce votre cas?